Atividade Dois C - Proposta para Melhorar a Saúde em Nossa Escola

Um dos maiores problemas da sociedade hoje em dia é o sedentarismo. Mesmo com todos os avisos que já recebemos, apenas muito poucos mudaram seus hábitos, mas é realmente muito importante que as pessoas façam exercícios físicos pelo menos 30 minutos por dia, tanto para prevenir doenças quanto para simplesmente manter a forma e a saúde.

A atividade física também é um importante auxiliar para o aprimoramento e desenvolvimento do adolescente, podendo aperfeiçoar o potencial físico determinado pela herança e adestrar o indivíduo para um aproveitamento melhor de suas possibilidades. Juntamente com a boa nutrição, a atividade física adequada deve ser reconhecida como elemento de grande importância para o crescimento e desenvolvimento normal durante a adolescência, e também para diminuição dos riscos de futuras doenças.

Várias outras influências positivas estão relacionadas à atividade física regular, entre eles o aumento da massa magra, diminuição da gordura corporal, melhora dos níveis de eficiência cardiorrespiratória, além dos importantes efeitos psicossociais.

Para motivar os alunos a fazerem tais atividades, as escolas poderiam reservar 30 minutos de aula durante algumas poucas semanas para passar alguma atividade física para os alunos fazerem, como por exemplo, algum tipo de gincana ou até mesmo brincadeiras “infantis” como pega-pega. Não precisaria ser grande coisa, precisaria apenas colocar os alunos para se mexerem.

Outra proposta seria apresentar para os alunos os benefícios que as atividades poderiam trazer para seus corpos já que muitos deles estão sempre em busca do “corpo perfeito”. De qualquer forma, essas propostas ajudariam a aumentar o número de pessoas que fazem atividades físicas.

Atividade Dois B - Atividade Física na Promoção da Saúde

Nos últimos tempos temos escutado muito frequentemente como é importante fazermos exercícios no mínimo três vezes por semana. Muitas pessoas optam então pela caminhada ou corrida; mas você não pode simplesmente pôr um tênis qualquer e sair correndo por aí de qualquer jeito, existem algumas coisas que você tem que fazer antes, durante e depois do exercício e que são muito importantes. São elas:

- Antes de tudo é essencial passar em um médico para uma revisão e para fazer alguns exames.

- Tome muito cuidado na escolha de seu tênis, prefira os com sistema de amortecimento e que se ajustem ao seu tipo de pisada. Os tênis não devem ficar nem muito apertados, nem muito soltos, para evitar calos e bolhas.

- Use roupas adequadas para caminhadas e corridas.

- Matricule-se também em uma academia, pois é na musculação que conseguimos fortalecer os grupos musculares.

- Alongue-se muito bem no início e no fim do exercício para evitar lesões.

- Não exija mais do que o seu corpo pode alcançar, vá ao seu ritmo e aumente-o com o tempo.

- É muito importante beber muita água antes, durante e depois do exercício para repor o que é gasto com o suor.

- verifique como estão seus batimentos cardíacos antes e durante o exercício.

- Para aumentar os seus benefícios, alimente-se bem antes e depois do exercício.

- Durante o exercício mantenha uma postura adequada.

Se você seguir estes conselhos, com certeza terá bons resultados.

Informações retiradas do site: http://saude.abril.com.br/edicoes/0309/corpo/pag-01.shtml , da revista Saúde, da editora Abril.

Atividade Dois A - Doenças Crônicas Degenerativas

Nos últimos anos pudemos observar um aumento acentuado da mortalidade causada por doenças crônico-degenerativas. A sociedade adotou novos hábitos de vida que possibilitaram o aparecimento de um conjunto de doenças que são relacionadas às condições de vida próprias desta nova sociedade. A alteração da qualidade e da quantidade dos alimentos consumidos, o aumento dos fatores estressantes, a diminuição da atividade física, o aumento do tabagismo, entre outros fatores estão relacionados com o aparecimento de doenças cardiovasculares, metabólicas, entre outras doenças crônicas, como o câncer e a osteoporose.

Este conjunto de doenças chamadas crônico-degenerativas pode ser considerado a principal causa do aumento da mortalidade na população mundial.

Neste momento temos que usar a atividade física e a nutrição como fortes instrumentos para, por exemplo, auxiliar na manutenção do peso corporal adequado e prevenção da obesidade, que é mais um fator de risco para o surgimento de doenças-crônico-degenerativas. A prática de atividades físicas auxilia a nutrição, pois contribui para elevar o gasto energético, favorecendo sua manutenção nas dietas.

A atividade física é um fator positivo no combate às doenças crônico-degenerativas, pois apresenta uma forte relação com os demais fatores de risco predisponentes dessas doenças. Por esse motivo, é muito importante que todos pratiquem atividades físicas.

Atividade Um - Princípio da Individualidade

O primeiro princípio da fisiologia é o da individualidade, ele é muito simples de ser explicado e compreendido. Nem todas as pessoas têm o mesmo tamanho, e nem todas que têm o mesmo tamanho têm o mesmo peso, certo? Pelo princípio da individualidade biológica, para cada indivíduo, um determinado estímulo provoca uma adaptação específica, então, um mesmo estímulo deverá provocar adaptações diferentes em pessoas diferentes. Isso é porque cada indivíduo tem suas próprias características. Isso acontece muito frequentemente nos esportes, quando, por exemplo, duas pessoas começam a correr e uma se cansa depois de 1 minuto de corrida, enquanto a outra não está nem perto de ficar cansada. Ou até mesmo em partidas de futebol, enquanto alguns correm, driblam, chutam etc, e não se cansam, outros apenas andam alguns passos e já estão sem fôlego, totalmente suados e talvez até doloridos. Também pode ocorrer devido a diferenças de sexo e idade.

Devemos entender que estas diferenças realmente existem, precisamos respeitá-las, e entender que ninguém pode se considerar melhor ou pior atleta por causa disso.
Não podemos exigir mais do que o nosso organismo aguenta, pois senão acabaremos com muitos problemas. A melhor maneira de lidar com isso é ir aumentando esse ponto máximo a que chegamos com o tempo, e de uma maneira saudável para o nosso corpo.