Atividade Dois B - Atividade Física na Promoção da Saúde

Nos últimos tempos temos escutado muito frequentemente como é importante fazermos exercícios no mínimo três vezes por semana. Muitas pessoas optam então pela caminhada ou corrida; mas você não pode simplesmente pôr um tênis qualquer e sair correndo por aí de qualquer jeito, existem algumas coisas que você tem que fazer antes, durante e depois do exercício e que são muito importantes. São elas:

- Antes de tudo é essencial passar em um médico para uma revisão e para fazer alguns exames.

- Tome muito cuidado na escolha de seu tênis, prefira os com sistema de amortecimento e que se ajustem ao seu tipo de pisada. Os tênis não devem ficar nem muito apertados, nem muito soltos, para evitar calos e bolhas.

- Use roupas adequadas para caminhadas e corridas.

- Matricule-se também em uma academia, pois é na musculação que conseguimos fortalecer os grupos musculares.

- Alongue-se muito bem no início e no fim do exercício para evitar lesões.

- Não exija mais do que o seu corpo pode alcançar, vá ao seu ritmo e aumente-o com o tempo.

- É muito importante beber muita água antes, durante e depois do exercício para repor o que é gasto com o suor.

- verifique como estão seus batimentos cardíacos antes e durante o exercício.

- Para aumentar os seus benefícios, alimente-se bem antes e depois do exercício.

- Durante o exercício mantenha uma postura adequada.

Se você seguir estes conselhos, com certeza terá bons resultados.

Informações retiradas do site: http://saude.abril.com.br/edicoes/0309/corpo/pag-01.shtml , da revista Saúde, da editora Abril.